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2019-05-24 13:03 来源:深圳热线

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  来源:央视网更新时间:2018年06月11日23:35视频简介:本期节目主要内容:欧阳绍修,现担任特种飞机运八系列的总设计师。植树期间,习近平同参加植树的干部群众谈起造林绿化和生态环保工作。

全会强调,2018年是贯彻党的十九大精神的开局之年,是改革开放40周年,是决胜全面建成小康社会、实施十三五规划承上启下的关键一年,做好纪检监察工作责任重大。会议应到190人,出席187人,缺席3人,出席人数符合法定人数。

  习近平、李克强、栗战书、汪洋、王沪宁、赵乐际、韩正等出席会议。加班错过了前半场?没事戳,分分钟回到比赛开始前……还要啰嗦一句,万一万一,一觉睡到了第二天,前一天比赛通通错过怎么办?请进入,放心,你想看的比赛在那里都能搜索到,点播即可。

  要加强国际数据治理政策储备和治理规则研究,提出中国方案。在认真听取大家的发言后,习近平作了重要讲话。

习近平强调,当前,世界多极化、经济全球化、社会信息化、文化多样化深入发展,各国相互关联、相互依存程度之深前所未有,充分印证了马克思、恩格斯在《共产党宣言》中所作的科学预见。

  全会号召,要紧密团结在以习近平同志为核心的党中央周围,无私无畏、奋发有为,不断取得全面从严治党、党风廉政建设和反腐败斗争新成效,为落实党的十九大战略部署,决胜全面建成小康社会、夺取新时代中国特色社会主义伟大胜利作出新的更大贡献!

  2017年6月,上合组织阿斯塔纳峰会后,中国接任轮值主席国。场内再次响起热烈的掌声。

  习近平强调,宪法具有最高的法律地位、法律权威、法律效力。

  国务院总理李克强提请审议的国务院机构改革方案的议案指出,中国共产党第十九次全国代表大会明确要求深化机构和行政体制改革。今天,我们要不忘初心、牢记使命,继续以逢山开路、遇水架桥的开拓精神,开新局于伟大的社会革命,强体魄于伟大的自我革命,在我们广袤的国土上继续书写13亿多中国人民伟大奋斗的历史新篇章!团拜会上,习近平等党和国家领导人来到大家中间,同大家亲切握手,互致问候、祝福新春。

  习近平强调,学习贯彻党的十九大精神,要在做实上下功夫。

  加班错过了前半场?没事戳,分分钟回到比赛开始前……还要啰嗦一句,万一万一,一觉睡到了第二天,前一天比赛通通错过怎么办?请进入,放心,你想看的比赛在那里都能搜索到,点播即可。

  王晨为大会秘书长。央视网以大矩阵构建传播新格局建设PC网站、手机央视网、央视影音客户端、4G手机电视、IPTV、互联网电视、户外电视、两微矩阵、海外社交媒体账号等,实现“用户在哪里,央视网的覆盖就在哪里,央视网的服务就在哪里”。

  

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跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

2019-05-24 09:07:25 来源: 网易体育
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网易体育5月5日报道:

跑完马拉松之后,每个人都会感觉很累。但是,每个人的恢复时间是不同的,有的过两天就恢复正常,有的人则需要数天才能继续训练。史蒂夫·马格尼斯,是一位指导职业跑者的教练,同时也是休斯顿大学越野团队的教练,他给出了三招加快跑马后的恢复。

跑马之后3招加速恢复 游泳+多吃蛋白质

游泳

游泳能够让全身都运动起来,但是冲击力又比较小,加上静水压力,能够很好的缓解肌肉和关节疼痛。在入水之前需要进行一些热身,可以进行踢臀、摇摆腿、跳跃等让双腿的活动幅度达到一个理想范围。每天进行1-2次能够将效果最大化。

多吃蛋白质多睡觉

跑完马拉松之后,肌肉会出现不同程度的撕裂,所以需要及时让它们得以修复。为了促进肌肉修复,就必须多摄入蛋白质。摄入的蛋白质越多,肌肉恢复的速度就越快。摄入蛋白质也可以采取少吃多餐的策略,每天至少五次摄入蛋白质,每次15克,睡觉之前的最后一次可以摄入30克蛋白质,因为睡觉期间更有利于肌肉的恢复和再生。

保持活动

马拉松之后,绝大部分人都想躺下完全休息。这种做法在第一天是完全可以的,但是之后就需要保持身体的活动。可以从10-20分钟的慢走开始,如果感觉还好,就逐渐加入一些慢跑。几天之后,增加活动时间至30-40分钟。这样做有助于肌肉的放松,更快的促进身体恢复。

裴晗 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
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